Categoria: Programa Didático

*CHUTES (4) CIRCULAR DUPLO COMPLETO GIRO DORSAL COMPLETO SALTANDO COM FLEXÃO E EXTENSÃO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR COMPLETO SALTANDO FRONTAL DUPLO SALTANDO NAS LATERAIS *ROLAMENTOS E QUEDAS (7) ROLAMENTO SIMPLES SOBRE A CABEÇA (ABAIXADO) ROLAMENTO PELAS COSTAS QUEDA PARA TRÁS QUEDA LATERAL SIMPLES (ABAIXADO) QUEDA LATERAL EM PÉ ROLAMENTO SOBRE TRÊS APOIOS FINALIZANDO COM QUEDA LATERAL… Continuar lendo Faixa Marrom

ATAQUES DE MÃO (3) BASE FRONTAL ATAQUE DUPLO MÃO FECHADA NA HORIZONTAL ATAQUE DUPLO MÃO ABERTA NA HORIZONTAL ATAQUE DUPLO MÃO FECHADA NA VERTICAL (PEITO E ABDOMEN) CHUTES (4) BASE DE LUTA GIRO DORSAL LATERAL FLEXÃO E EXTENSÃO SALTANDO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR SALTANDO GIRO DORSAL SEMICIRCULAR LATERAL SALTANDO CIRCULAR PELAS COSTAS SIMPLES SEQUÊNCIA… Continuar lendo Faixa Roxa

ATAQUE DE MÃO (1) BASE FRONTAL ATAQUE DUPLO ALTERNADO NO ROSTO (MÃO FECHADA) DEFESAS DE PERNAS (3) BASE FRONTAL INTERNA EXTERNA COM A PERNA ESTICADA INTERNA EXTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA EXTERNA INTERNA COM FLEXÃO E EXTENSÃO DA PERNA CHUTES (3) BASE DE LUTA (1) BASE LATERAL GIRO DORSAL SEMICIRCULAR COM O CALCANHAR… Continuar lendo Faixa Verde

ATAQUES DE MÃO (5) FRONTAL COM O COTOVELO (BASE FRONTAL) TODOS OS DEDOS NO ROSTO (BASE FRONTAL) DEDO MÉDIO E INDICADOR NOS OLHOS (BASE FRONTAL) DEDOS POLEGAR E INDICADOR NA GARGANTA (BASE FRONTAL) GIRA PELAS COSTAS E ATACA COM O COTOVELO (BASE DUPLA LATERAL) CHUTES (4) BASE LATERAL ANTERIOR SEMICIRCULAR INVERSO COM O CALCANHAR ANTERIOR SEMICIRCULAR COM… Continuar lendo Faixa Laranja

ATAQUES DE MÃO (4) TODOS NA BASE LATERAL LATERAL NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR COM O COTOVELO NO ROSTO ATAQUE SEMICIRCULAR PELAS COSTAS MÃO FECHADA ATAQUE SEMICIRCULAR PELAS COSTAS MÃO ABERTA DEFESAS (2) BASE FRONTAL SEMICIRCULAR INTERNA EXTERNA NO PEITO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR INTERNA EXTERNA NO PEITO MÃO ABERTA CHUTES (4) TODOS NA BASE LATERAL… Continuar lendo Faixa Amarela

ATAQUES DE MÃO (4) TODOS NA BASE FRONTAL FRONTAL NO ROSTO MÃO FECHADA VERTICAL NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR NO ROSTO MÃO FECHADA SEMICIRCULAR NO ROSTO MÃO ABERTA DEFESAS (3) COM AS MÃOS FECHADAS NA BASE FRONTAL SUPERIOR NO ROSTO RADIAL NO PEITO INFERIOR NO ABDOMEN CHUTES (5) TODOS NA BASE DE LUTA COM FLEXÃO E EXTENSÃO… Continuar lendo Faixa Branca