Categoria: Programa Didático

CHUTES (4) ROLAMENTOS E QUEDAS (7) QUEDAS E PROJEÇÕES KATAS (2)

ATAQUES DE MÃO (3) – Base Frontal CHUTES (4) – Base de Luta SEQUÊNCIA DE COMBATE (1) – Base de Luta KATAS (2)

ATAQUE DE MÃO (1) – Base Frontal DEFESAS DE PERNAS (3) – Base Frontal CHUTES (3) SEQUÊNCIA DE COMBATE (2) – Base de Luta KATAS (2)

ATAQUES DE MÃO (5) CHUTES (4) – Todos na Base Lateral SEQUÊNCIA DE COMBATE (2) – Base de Luta DEFESA PESSOAL (3) – Todas no rosto e Base de Luta (fazer para os dois lados) KATAS (2)

ATAQUES DE MÃO (4) – Todos na Base Lateral DEFESAS (2) – Ambas na Base Frontal CHUTES (4) – Todos na Base Lateral e com Flexão e Extensão da Perna DEFESA PESSOAL (6) – Recua na Base de Luta (fazer para os dois lados) KATAS (2) SEQUÊNCIA DE COMBATE (5)

ATAQUES DE MÃO (4) – Todos na Base Frontal DEFESAS (3) – Com as mãos fechadas e na Base Frontal CHUTES (5) – Todos na Base de Luta e com Flexão e Extensão da Perna DEFESA PESSOAL (3) – Recua na Base de Luta (fazer para os dois lados) KATAS